:: Associação dos Amigos do Caminho de Santiago de Compostela - Alagoas

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O Tempo

color=#ff3300>Alongamentos
Alongar
é uma atividade que deve ser levada à sério antes e depois de caminhadas ou
mesmo durante suas atividades diárias.
Alongando você pode evitar lesões,
reduzir sua tensão, aumentar sua mobilidade, facilitar a movimentação,
desenvolver a sua consciência corporal, ativar a circulação, entre outros.

1) Os alongamentos devem ser suaves
2)
Gaste pelo menos entre 15 a 20 segundos em cada posição.
3)
Aprenda a ouvir o seu corpo, quando existir dor, é sinal que há algo errado,
portanto alivie a posição, não force.
4) A respiração é
muito importante e é uma aliada, portanto respire
lentamente.
5) É muito importante que você não se compare
com os outros, vá progredindo devagar, respeitando seus
limites.
6) Mesmo que lhe pareça impossível, continue
praticando e aos poucos seu corpo estará mais flexível, o importante é a
regularidade.
size=1>A seguir você encontrará figuras de uma série de alongamentos.
Não há necessidade de executar todos e nem uma sequência obrigatória, mas é
imprescindível que você se lembre de todo o corpo, afim de não alongar somente
algumas partes.
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